Seniory pomáhá držet v kondici pohyb i uvážená životospráva…

Litomyšl – O tom, jak se vyváženě stravovat, povídala v Klubu seniorů v Brandýse nad Orlicí MUDr. Ivana Nováková z interního oddělení Litomyšlské nemocnice.

Lidé ve starším věku jsou ohroženi aterosklerózou, neboli kornatěním tepen, která vede k řadě onemocnění jako infarkt myokardu nebo cévní mozkové příhodě. Ateroskleróza vzniká ukládáním tukových látek do stěn tepny, následně dochází k jejímu zúžení a může skončit až ucpáním. Prevencí těchto onemocnění je dodržování zásad zdravého životního stylu. Doktorka Nováková připomínala, že je důležité si udržovat správnou hladinu cholesterolu a cukru v krvi. „Záleží na kondici člověka a stavu jeho pohybového aparátu. Ideálním pohybem je v každém věku chůze. Ale bez zastavování, plynulá, pomalá chůze,“ uvedla doktorka Ivana Nováková.

Reklama

Mezi další doporučení patří:

  • pitný režim by měla tvořit voda (může být s citronem a bylinkami), případně minerální voda
  • alkohol i káva je v umírněném množství neškodná, ale je nutné doplňovat vodu
  • cukry zařazovat do jídelníčku spíše dopoledne, není pak důvod vzdávat se zákusku, buchty nebo koláče
  • vše konzumovat v rozumném množství, včetně ovoce
  • snažit se vypít dostatek tekutin do 17 hodin, pak již méně kvůli zabránění nočnímu nucení na močení
  • při výběru pečiva je vždy lepší sáhnout po chlebu než rohlíku

Protože se množily dotazy účastníků besedy na výběr konkrétních potravin, zazněl i ukázkový jídelníček na jeden den. Doktorka Nováková seniorům připomněla, že důležitá je rozmanitost stravy a není potřeba vylučovat potraviny, na které jsou zvyklí, pokud k tomu nemají zdravotní důvody. Na závěr setkání probíhala otevřená diskuze, ve které se řešilo i užívání léků a doplňků stravy.  

Zdroj a foto: Nemocnice Pardubického kraje, a.s. / Litomyšlská nemocnice

  •  
  •  
Reklama